肯定

2019-12-1 | その他

こんにちは

 

寒いですねー_(:3 」∠)_

 

お風邪は召されてませんでしょうか?

 

さて、本日のトピックは自己肯定・アファーメーションについてです。

 

調べるとなんかスピリチュアル系のものがたくさん出てきますが、

 

そんな胡散臭いものじゃないです。

 

引き寄せの法則とか呼ばれて紹介されているものもありますね。

 

自己肯定感が低いと私は何もできないとか、他人と比較してネガティブになって精神的にも身体にもよろしくないので

 

自己肯定感を高めようというだけです。

 

「だけ」と書きましたが、シンプルなことが大事だったりします。

 

ルール

・「私は」で始まる文にする

・肯定的な表現にする

・「〜になりたい」でなく、進行形、完了系で書く。

「私は痩せたい」×

「私は痩せつつある」◯

〜つつある、は汎用性高いです。

 

方法

・声に出す

・書き出す

・目に見えるところに貼る

・誰かに言ってもらう

・音声にして聴く

 

声に出したり、書くのが楽かもしれません。

 

「私はゴミ出しができた」

「私は休まず会社に行けた」

などでもOKです。

 

「私はイライラしなくなりつつある」

「私は◯◯を楽しめるようになってきた」

「私は問題を1人で抱え込まなくても良い」

「私は誰かに悩みを相談しても良い」

など

私は朝鏡の前で「私は相生みずほ、◯◯できる」などと何度か繰り返し言っています。

 

自分の名前を自分で言うことによって自分は自分の考えを忘れないぞって思っています。

 

仕事から帰って寝る前には、今日は◯◯ができたとか、今日も◯◯の練習をして上手くなりつつある、とか言うようにしています。

 

モチベーション上がるのでおすすめです。参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WRITER- 相生 みずほ -

相生 みずほ

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